Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine sehr alte Tradition der Meditation, bei der wir — wörtlich gesprochen — schlafend leicht meditieren.

Wir lernen, Schicht für Schicht loszulassen und ohne jede Anstrengung in tiefe Entspannungszustände zu sinken: in den Raum zwischen Schlaf und Wachsein, wo tiefe Veränderung und Heilung möglich sind.

I AM Yoga Nidra nach Kamini Desai führt uns mühelos vom Körper zum Atem, zum Energiekörper und tiefer. Die Gehirnwellen durchlaufen dabei verschiedene Zustände:

• Wir kommen an im Beta-Zustand: Unsere Gehirnwellen sind schnell, wir sind wach, unsere Aufmerksamkeit ist im Außen. Unser Gehirn denkt, analysiert und beurteilt fleißig vor sich hin.
• Durch verschiedene Techniken kommen wir in den Alpha-Zustand: Unsere Gehirnwellen werden langsamer. Dies ist der Zustand des Tagträumens, tiefer Versenkung und des Flow.
• Noch tiefer schwingt unser Gehirn in der Theta-Welle, dem Zustand tiefer Meditation, des Tiefschlafs und des Träumens. Hier haben wir Einfluss auf unser Unterbewusstsein. Der Körper schläft, doch ein Funke unseres Bewusstseins bleibt wacher Beobachter.
• Im Zustand der Delta-Wellen — der langsamsten aller Gehirnwellen — sind wir in traumlosem Tiefschlaf. Hier regenerieren unsere Zellen am besten. Die Systeme unseres Körpers (Immunsystem, Hormonsystem, Nervensystem & Co.) erholen sich wie während mehrerer Stunden Schlaf. Hier nehmen wir Turiya wahr: den Zustand des Verbundenseins von allem.

Schicht für Schicht finden wir zurück und kommen erholt, erfrischt und wach im Alltag an.

Yoga Nidra ist ein Reset für das Nervensystem, Balsam für Körper, Geist und Seele. Es gibt nichts, was wir falsch machen können, nichts zu verstehen oder zu beurteilen. Nur tiefe Entspannung, Regeneration und Transformation.